Schlafmangel
- in den letzten 50 Jahren haben 1.5 Stunden Schlaf verloren
- Das Blaulicht im Alltag ist das Problem dafür
- der Lichtkonsum ist 10 Mal höher
- wir baden regelrecht im Licht
- überall sind LEDs, die uns mit Licht fluten
- es dauert 5min bis das Gehirn von dem Licht aktiviert wird (das wiederrum sorgt für -Ausschuss)
- Ernährung spielt natürlich eine Rolle
- ein hoher Glukose-Spiegel signalisiert dem Gehirn, dass wir wach sind (das führt wiederrum zu einem ständigen Wachzustand)
- häufig werden Benzodiazepine verschrieben
- der Schlafentzug führt dazu, dass Müll aus den Zellen nicht entsorgt wird (Autophagie kann nicht stattfinden)
- das führt zu DNA-Veränderungen
- Synapsen schrumpfen nach dem Schlaf
- Gehirn entscheidet welches Infors bleiben und welche “vergessen” werden
- die “Abfallprodukte” werden im Schlaf entsorgt (Autophagie)
- diese gelangen in die Leber wo sie dann abgespült werden
- Zitate
- “Wir sind die einzigen Säugetiere, die bewusst Schlafentzug betreiben”
- Weitere Literatur
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