Magnesium

Essentielles Mineral; an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt.

Formen und Einnahme

• Magnesiumcholorid Hexahydrat
  • Informationen: https://www.sunday.de/magnesium-flakes-zechstein-magnesiumchlorid-hexahydrat.html
  • Entweder als Bad oder zum Trinken
    • 6 Messlöffel Magnesiumchlorid Pulver (33 g) in 1 Liter Wasser oder Saft lösen. 2x täglich 20 ml (1 Schnapsglas) der Lösung vor einer Mahlzeit trinken.

Co-Faktor für Vitamin D

Magnesium ist für die Aktivierung von Vitamin D unabdingbar. Ein Magnesiummangel kann dazu führen, dass Vitamin-D-Supplementierung nicht anschlägt (kein messbarer Anstieg des 25-OH-D-Spiegels). Viele Vitamin-D-Studien berücksichtigen den Magnesiumstatus nicht — mögliche Quelle für widersprüchliche Studienergebnisse.

• Referenz: “Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function” — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29480918/

Defizienz

• Starke Verwendung von Kunstdüngern verringert den Mineraliengehalt im Boden und damit in der Nahrungskette
• Magnesiummangel ist weit verbreitet und oft unerkannt
• Mögliche Symptome: Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen (z. B. ventrikuläre Extrasystolen), Erschöpfung, Stimmungsschwankungen

Herz-Kreislauf

Fallbericht aus HN-Diskurs: Kombination D3 + Magnesium beseitigte ventrikuläre Extrasystolen nach Jahren der erfolglosen Behandlung. Gegenseitige Abhängigkeit: D ohne Mg und Mg ohne D zeigten jeweils keine konsistente Wirkung; erst die Kombination half.

Wechselwirkungen

• Vitamin D (D3 + K2 + Mg als sinnvolle Dreier-Kombination)
• Kalium: oft gemeinsam defizient